Immer am ersten Mittwoch im Juni ist weltweit der Tag des Laufens. Vereine, Lauftreffs und private Initiativen laden zum gemeinsamen Lauf am frühen Abend ein. Auch Ulm beteiligt sich. Das Team vom DONAURUNNING geht am Tag des Laufens an den Start. KOSTET NIX – AUSSER ÜBERWINDUNG! Einfach, ohne Anmeldung, vorbeikommen & mitmachen!

Wann:  Mittwoch, 3. Juni 2026, 18 UHR
Wo:      Friedrichsau unterhalb des SSV Ulm-Geländes an der Donau

Der 21. Juni ist nicht nur der internationaleTag des Yogas, sondern auch der längste Tag des Jahres und die Sommersonnenwende. Das Team von you-YogaUlm lädt ein, an diesem Abend durch 108 Sonnengrüße zu fließen. Die 108 ist in Indien eine sehr heilige Zahl und besitzt eine ganz besondere Energie. Die 1 ist das göttliche Symbol, die 0 steht  für die Leere, die 8 für die Unendlichkeit. KOSTET NIX – AUSSER ÜBERWINDUNG! (Spende für einen guten Zweck erwünscht.) Einfach, ohne Anmeldung, vorbeikommen & mitmachen!

Wann:  Sonntag, 21. Juni 2026, 14 – 20 UHR
Wo:      Donauwiese beim Metzgerturm

Mit kleinen Gewohnheiten, den sogenannten Healthy Habits, können wir mit wenig Aufwand viel bewirken und Vorsätze wirklich langfristig umsetzen. Besonders im Berufs- und Familienalltag können diese kleinen, bewusst gewählten Healthy Habits ein guter Weg aus dem Stress, hin zu einer individuell passenden Erschöpfungsprophylaxe und mehr Lebensfreude sein. Bei diesem Angebot mit Dr. Susanne Kobel und Dr. Olivia Wartha werden viele direkt umsetzbare Ideen und Beispiele für Healthy Habits, aus verschiedenen Lebensbereichen vorgestellt und gemeinsam erlebt und ausprobiert, die wissenschaftlich erwiesen das eigene Leben nachhaltig verbessern können. Zudem werden Anleitungen vorgestellt, wie man neue Gewohnheiten entstehen lassen und alte, unliebsame Gewohnheiten ersetzen kann, wie man sie so anpassen kann, dass sie ins eigene Leben passen und wie man langfristig dranbleibt. KOSTET NIX – AUSSER ÜBERWINDUNG! Einfach, ohne Anmeldung, vorbeikommen & mitmachen!

Wann:  Freitag, 26. Juni 2026, 16 UHR
Wo:      Friedrichsau unterhalb des SSV Ulm-Geländes an der Donau 

Die Trendsportart "Ploggen" aus Schweden kombiniert Joggen mit dem Aufsammeln von herumliegendem Müll (plocka up = schwedisch für Aufsammeln). Für Anleitung, gutes Aufwärmen und viel Spaß sorgen die Trainer vom DONAURUNNING. Die EBU stattet die Aktiven mit Sammelbeuteln und Handschuhen aus und holt den gesammelten Müll ab. Die SWU hält für alle Beteiligten Überraschungspakete bereit. Die Aktion findet im Rahmen des Donau CleanUpDay statt in Kooperation mit GREENPEACE Ulm. Auch bei schlechterem Wetter soll die Plogging-Aktion stattfinden. Getreu dem Motto: „Es gibt kein schlechtes Wetter für gute Taten“. KOSTET NIX – AUSSER ÜBERWINDUNG! Einfach, ohne Anmeldung, vorbeikommen & mitmachen!

Wann:  Samstag, 12. September 2026, 10–11.30 UHR
Wo:      Friedrichsau unterhalb des SSV Ulm-Geländes an der Donau

Der Standort BÖFINGEN befindet sich im Stadtteilpark gegenüber der Stadtteilbibliothek. Die Kursleitung trägt ein grünes T-Shirt.

BODY WORKOUT (DIENSTAG 19 UHR)
Es erwartet euch ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining zu motivierender Musik. Ziel ist es, mit unkomplizierten Kräftigungsübungen, Cardioeinheiten und Intervalltraining (Wechsel mit Belastungs- und Erholungsphasen) die allgemeine Fitness und Ausdauer zu verbessern und zu steigern und die Muskulatur zu kräftigen. Das Workout ist für Alle, für Einsteiger*innen und sportlich Aktive, geeignet. Kursleitung: VfL Ulm/Neu-Ulm e.V.

SENIOR/IN FIT & SICHER (DONNERSTAG 10 UHR)
Ein Kurs für ältere Menschen, deren Muskelkraft und Gleichgewicht nachlassen und für Personen mit neurologischen Erkrankungen oder Unsicherheit beim Gehen. Ziele: Verbesserte Stabilität und Balance – so fühlst du dich sicherer im Alltag. Gesteigerte Kraft – alltägliche Arbeiten fallen leichter. Reduzierung des Verletzungsrisikos – Bleib fit und gesund in jedem Alter. Kombination aus Kraft-, Ausdauer-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen mit Alltagsbezug. Bewegungen wie Heben, Tragen und Bücken werden simuliert, um alltägliche Aufgaben zu erleichtern. Kursleitung: s.d.f.t GmbH

SALSA (DONNERSTAG 18 UHR) 
Lust auf Bewegung, Musik und gute Laune? In unserem Salsa-Kurs lernst du die Grundlagen des lateinamerikanischen Tanzes – ganz locker und ohne Vorkenntnisse. Gemeinsam üben wir einfache Schritte, Drehungen und erste Figuren zu mitreißender Musik. Ob allein oder mit Partner*in spielt keine Rolle. Kursleitung: VfL Ulm/Neu-Ulm e.V.

HATHA YOGA (FREITAG 16 UHR)
Hatha Yoga gehört zu den bekanntesten Yoga-Formen. Der Fokus liegt auf körperlichen Übungen (Asanas), Atemübungen und Meditationen. Hatha Yoga soll das Bewusstsein über den eigenen Körper stärken und eignet sich nahezu für jeden Alters- und Fitnessgrad. Kursleitung: Yoga by Karo

BEWEGUNG & RESILIENZ (SAMSTAG 11 UHR) Für Kinder & Jugendliche 8 – 14 Jahre
Ein ulmweit einzigartiges Kombi-Angebot, das körperliches Training (Koordination, Kraft, Beweglichkeit, spielerische Parcoursarbeit) mit professionellem Resilienztraining verbindet. Während ein Trainer die Kinder in motorischen Fähigkeiten, Bewegungsfreude und Körperwahrnehmung stärkt, fördert der andere Trainer emotionale Regulation, Kommunikationsfähigkeit, Selbstbewusstsein und konstruktives Konfliktverhalten. Der Kurs bietet Kindern einen sicheren, inklusiven und partizipativen Lernraum. Kursleitung: Ensō Kids – Praxis für Bewegungsbildung & kindliche Selbstentfaltung

Der Standort MITTE / OST befindet sich in der Friedrichsau unterhalb des SSV Ulm Geländes an der Donau. Die Kursleitung trägt ein grünes T-Shirt.

ELTERN-BABY-WORKOUT (MONTAG 11.15 UHR)
Unser Outdoor‑Workout für frischgebackene Eltern kombiniert Übungen aus verschiedenen Sportarten wie Yoga, Pilates und Beckenboden‑Training mit Bewegung an der frischen Luft. Im Schatten der Kastanienbäume trainieren wir Kraft, Mobilität und Stabilität. Dein Baby ist immer mit dabei – im Wagen, in der Trage, auf der Matte oder auch mit dir in Bewegung. Ob sanft oder kraftvoll – Übungen gibt es in mehreren Varianten , sodass ihr je nach Tagesform und Baby‑Stimmung genau so intensiv trainiert, wie es gerade gut tut. Kursleitung: DeineZeit

LAUFTREFF DONAURUNNING (MONTAG 17.45 UHR)
Finde beim DONAURUNNING neue Trainingspartner und nutze die Chance, einen fixen Termin für dein Lauftraining zu haben. Start und Ziel der 5 Kilometer langen Strecke ist jeweils auf der Höhe des Hans-Lorenser-Sportzentrums. Laufrichtung ist donauabwärts. Es besteht die Möglichkeit, ab Runde 1 mitzulaufen oder zum Start späterer Runden hinzuzukommen. Die Trainer laufen die 5-Kilometer-Runde in ca. 30 Minuten, um für die nächste Runde wieder am Startpunkt zu sein. Ihr könnt langsamer oder schneller laufen. Auf der Strecke können sich Gruppen nach Geschwindigkeit bilden. Treffpunkt ist in dem Fall der offizielle Start auf der Höhe des Hans-Lorenser-Sportzentrums. Die Startzeiten sind wie folgt: 17:45 Uhr Aufwärmen, 18:00 Uhr Start Runde eins, 18:30 Uhr Start Runde zwei, 19:00 Uhr Start Runde drei. Kursleitung: SSV Ulm 1846 e.V.

HIIT (DIENSTAG 18 UHR)
Der HIIT-Kurs ausgeschrieben "High Intensity Interval Training" bietet dir ein intensives, effektives Workout zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Fettverbrennung. Durch gezielte Intervalle aus intensiven Übungen und kurzen Erholungsphasen maximierst du deinen Trainingserfolg in kurzer Zeit. Ideal für alle, die ihre Fitness schnell steigern und ihre Grenzen erweitern möchten. Kursleitung: Postsportverein Ulm (Donau) e.V.

YOGA (MITTWOCH 18 UHR) Auf Englisch
Yoga is for all, to unite the intelligence of the mind with the intelligence of the heart and our inner truth, to live in harmony and find inner peace. Once we live our best self, we can help this world become a better place. Kursleitung: Yogastudio FOR THE LOVE OF

BAUCHTANZ (DONNERSTAG 18.30 UHR)
Hast du Lust, etwas Neues auszuprobieren und dabei deinen Körper auf eine völlig neue Art zu erleben? Wir tauchen gemeinsam in die Welt des Orientalischen Tanzes ein. Du lernst die Basics dieser faszinierenden Tanzform kennen – und das ganz easy und spielerisch. Orientalischer Tanz fördert dein Körperbewusstsein und stärkt das Vertrauen in dich selbst. Unser Motto ist: "Nichts und Niemand ist perfekt". Auch nicht beim Tanzen, das soll entspannen und uns zum Lächeln bringen. Hier wollen wir vermitteln, wie einfach es ist, sich selbst so zu mögen wie man ist! Der Kurs ist ideal für Menschen, die mehr über sich und ihren Körper erfahren möchten. Durch sanfte, fließende Bewegungen und einfache Übungen wird deine Haltung verbessert, und du bekommst ein Gefühl für die Schöpferkraft, die in dir steckt. Der Kurs bietet genügend Raum für Pausen und Austausch in einer entspannten Atmosphäre. Nimm dir Zeit für dich, genieße die Bewegung und spüre, wie du Schritt für Schritt zu mehr Selbstliebe findest. Keine Vorkenntnisse erforderlich - Für Anfänger/innen geeignet zum Kennenlernen. Wer hat, darf gerne ein Hüfttuch mit Fransen oder einen Schal/Dreiecksschal mit Fransen mitbringen. Kursleitung: Familien-Bildungsstätte e.V.

BEWEGUNGSTRAINING (SONNTAG 11 UHR) Für Kinder 5 – 10 Jahre
Spielerisch-motorisches Training mit Elementen aus kindgerechten, nicht-kontaktbasierten Kampfkunst-Übungen. Der Kurs fördert Gleichgewicht, Koordination, räumliches Bewusstsein, Konzentration und frühe Selbstwirksamkeit. Kinder erleben Erfolg durch Bewegung, treffen eigene Entscheidungen in kleinen Übungsformaten und üben zentrale soziale Kompetenzen wie Kooperation und Rücksichtnahme. Der niedrigschwellige, offen gestaltete Aufbau ermöglicht Kindern ohne Vorerfahrung eine sichere Teilnahme und stärkt ihre Bewegungsfreude. Kursleitung: Ensoō Kids – Praxis für Bewegungsbildung & kindliche Selbstentfaltung

Der Standort WEST befindet sich neben dem Westbad. Die Kursleitung trägt ein grünes T-Shirt.

FIT MIT WALKING (DIENSTAG 9 UHR)
Bewegung an der frischen Luft und in netter Gesellschaft! Gemeinsam walken wir in angenehmem Tempo durch die Weststadt, stärken Ausdauer und Beweglichkeit – ganz ohne Stress. Perfekt für alle, die aktiv bleiben, ihre Gesundheit fördern und dabei die Gemeinschaft genießen möchten. Kursleitung: AG West e.V.

YOGA & BREATHWORK (DIENSTAG 18 UHR) Auf Englisch
Namaste from the heart of India to the soul of Ulm. Our yoga class brings together the grounding of Hatha Yoga, the flow of Ashtanga, and the vibrational healing of mantra chanting. Each session includes deep hip and heart openers, breathwork, and chakra meditation – perfect for stress release and inner balance. Kursleitung: Divine Yogess Studio.

ROCK `N`ROLL (MITTWOCH 18 UHR)
Ob allein oder zu zweit – hier wird jede*r zum Tanzprofi. In unserem Rock ’n’ Roll Kurs der Ulmer Rocking Sparrows  lernst du die Basics dieses energiegeladenen Tanzstils – von Grundschritt bis Akrobatik (je nach Level). Übrigens, Rock ’n’ Roll hat seine Wurzeln in den USA der 1950er Jahre und entwickelte sich aus Musikstilen wie Blues, Country und Swing. Durch Künstler wie Elvis Presley wurde Rock ’n’ Roll weltweit populär – sowohl als Musikrichtung als auch als dynamischer Tanz mit schnellen Schritten und akrobatischen Elementen. Kursleitung: SV Grimmelfingen 1962 e.V. Abteilung Ulmer Rock‘n‘Roll Company

MUSCLE WORKOUT (DONNERSTAG 18 UHR)
In dieser Stunde geht es um ein effektives Ganzkörpertraining mit fetziger Musik und Spaßfaktor. Es geht, wie der Name schon sagt, um die Straffung der Muskeln und den Aufbau der Kraft-Ausdauer. Ein Teil der Stunde ist auch dem Intervalltraining, also einem Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen gewidmet. Durch die Einfachheit und Intensität ist das Format für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Kursleitung: Volkshochschule Ulm e.V.

CALISTHENICS (DONNERSTAG 18 UHR)
Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht an der öffentlich zugänglichen Calisthenics-Anlage neben dem Westbad. Mit Stangen und minimaler Ausrüstung baust du Kraft, Koordination und Kontrolle auf. Lerne Skills wie L-Sits, Muscle-Ups und Human Flags – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener. Der Kurs wird von Streets e.V. angeleitet und bietet dir den perfekten Einstieg ins Calisthenics-Training. Komm vorbei und entdecke, was dein Körper alles kann! Der Kurs ist auf max. 20 Personen begrenzt. Wenn es an der Calisthenics-Anlage zu eng wird, hast du die Möglichkeit deine Muskeln beim MUSCLE WORKOUT zu trainieren, der Kurs läuft parallel auf der Wiese neben an. 

Der Standort WIBLINGEN befindet sich auf der öffentlichen Grünfläche beim Burgauer Weg. Die Kursleitung trägt ein grünes T-Shirt.

FIT MIT BABY (MONTAG 15 UHR)
Du bis frisch gebackene Mama oder Papa und möchtest auch mit deinem Baby (3 - 8 Monate) fit bleiben? Bist dir aber nicht sicher wie ihr das zusammen durchführen könnt? Wir haben genau das Richtige für euch. Bei diesem Kurs nutzt du liebevoll dein Baby als Gewicht und ihr könnt euch auf gemeinsame Übungen freuen. Durch das Mitwachsen des Babys wird das Training effektiver. Kursleitung: TV Wiblingen 1905 e.V.

CARDIO MIX (DIENSTAG 18.30 UHR)
Gezielte Übungen im Intervall-Format fordern vor allem das Herz-Kreislaufsystem und die Kraftausdauer. Das Training ist intensiv, eignet sich durch Übungsvariationen aber für Alle, die an und über ihre sportlichen Grenzen gehen wollen. Bitte Matte mitbringen. Kursleitung: TV Wiblingen 1905 e.V.

BODYSTYLING (MITTWOCH 18 UHR)
Ein intensives Ganzkörpertraining, das darauf abzielt, die Muskulatur zu straffen und zu definieren, um eine wohlgeformte Figur zu erreichen. Bitte Matte mitbringen. Kursleitung: TV Wiblingen 1905 e.V.

KINDERYOGA (SAMSTAG 10 UHR) Für Kinder 5 – 12 Jahre
In fantasievollen Stunden werden Yoga-Übungen kindgerecht vermittelt und in kleine Geschichten oder Spiele eingebettet. Die Kinder verbessern dabei ihre Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Gleichzeitig lernen sie, sich zu entspannen, zur Ruhe zu kommen und ihre Konzentration zu stärken. Der Kurs bietet einen geschützten Raum, in dem sich die Kinder frei entfalten und mit Freude bewegen können – ganz ohne Leistungsdruck. Kursleitung: DRK Ulm e.V.

YOGA FÜR ANFÄNGER/INNEN (SONNTAG 18 UHR)
Der Kurs bietet einen sanften Einstieg ins Yoga und die ganzheitliche Praxis von Körper, Geist und Seele. Durch langsame, kontrollierte Körperhaltungen (Asanas), bewusste Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken wird Stress reduziert, Flexibilität und Kraft aufgebaut, was zur inneren Balance führt. Bitte Matte oder Handtuch als Unterlage mitbringen. Kursleitung: TV Wiblingen 1905 e.V.

Während der Kurse von ULM MACHT SPORT – UMSONST & DRAUSSEN werden eventuell Foto- und Videoaufnahmen gemacht. Hierbei steht das Sportereignis im Vordergrund des Bildes und nicht einzelne Personen. Die Aufnahmen werden für Zwecke der eigenen Öffentlichkeitsarbeit verwendet, wie zum Beispiel zur Veröffentlichung auf Instagram, Facebook, der Website oder in der Presse. Die Aufnahmen werden nicht an Dritte verkauft oder zweckentfremdet. Auf die Erstellung und den Zweck der Aufnahmen wird hingewiesen. Personen, die mit ihrer Aufnahme nicht einverstanden sind, können dies dem anwesenden Fotografen mitteilen und/oder für den Moment der Aufnahme den Sichtbereich der Aufnahme verlassen. Es wird darauf geachtet, dass Personen ohne ihr Einverständnis nicht in der Aufnahme erscheinen. Aufnahmen, auf denen einzelne Personen erkennbar sind und auf denen diese jeweils im Fokus der Aufnahme stehen, erstellen und verwenden wir nur mit Einwilligung der abgebildeten Person. Die abgebildete Person hat jederzeit die Möglichkeit, ihre Einwilligung zu widerrufen. Sollten derartige Aufnahmen bereits veröffentlicht worden sein, werden wir diese auf Wunsch löschen und entfernen. Bitte wendet euch hierzu an uns oder sendet eine E-Mail an: ulm-macht-sport@ulm.de

Die Stadt Ulm hat für die erste Saison des städtischen Bewegungsangebots den Förderpreis "Gesunde Kommune 2021" gewonnen!

Frau Bürgermeisterin Iris Mann durfte am 25. April 2022, im Rahmen der Auftaktveranstaltung der zweiten Saison, aus den Händen von Birgit Meyering den B 52-Förderpreis "Gesunde Kommune 2021" entgegennehmen. Mit diesem Förderpreis werden durch die B 52-Verbändekooperation verschiedener Krankenkassen, Städte und Gemeinden in Baden-Württemberg ausgezeichnet, die nachhaltig die Gesundheit Ihrer Bürgerinnen und Bürger fördern. Die Stadt Ulm möchte mit dem offenen, kostenlosen und unverbindlichen Bewegungsangebot, die Menschen zu mehr sportlicher Aktivität animieren und langfristig an den Sport heranführen. Durch das Preisgeld von 5.200 € und die ebenso großzügige Unterstützung der AOK Ulm-Biberach konnte das Programm in der zweiten Saison enorm ausgeweitet werden.

Info: Zur B 52-Verbändekooperation Baden-Württemberg gehören der BKK Landesverband Süd, die IKK classic, der Verband der Ersatzkassen Baden-Württemberg und die KNAPPSCHAFT – Regionaldirektion München.

Foto: Beauftragte der B 52-Verbändekooperation Frau Birgit Meyering und Frau Bürgermeisterin Iris Mann bei der Preisübergabe "Gesunde Kommune 2021"

ULM MACHT SPORT – UMSONST & DRAUSSEN ist eine Initiative der Stadt Ulm, Abteilung Bildung und Sport, die aus der Sportentwicklungsplanung hervorgeht. Eine Maßnahme daraus lautet, die freizeit- und gesundheitssportlichen Angebote in der Stadt bedarfs- und zielgruppenspezifisch in Zusammenarbeit aller beteiligten Institutionen auszubauen.

ZIELE des städtischen Bewegungsangebots:

• Aktiven Lebensstil fördern
• Niedrigschwelligen Zugang zu Sport ermöglichen
• Sport und Bewegung im öffentlichen Raum sichtbar machen
• Soziale Teilhabe und Gemeinschaft stärken
• Langfristige Verhaltensänderung bewirken