Aufsichtspflicht Kinderkurse
Die Aufsichtspflicht bleibt bei den Eltern bzw. der jeweiligen Aufsichtsperson des Kindes.

Feiertage
An baden-württembergischen Feiertagen sowie am Schwörmontag finden keine Kurse statt.

Kursbeschreibung
Detaillierte Beschreibungen zu den einzelnen Kursen gibt es in den Standort/Treffpunkt-Reitern.

Kursplan-Flyer
Der Kursplan-Flyer steht auf dieser Seite unter „Downloads“ als PDF-Datei zum Herunterladen bereit. Ebenso gibt es den Kursplan in gedruckter Form. Die Flyer liegen in städtischen Einrichtungen und weiteren Auslagestellen wie Bars und Restaurants aus, bei Bedarf schicken wir gerne eine Printausgabe zu.

Kurzfristige Kursabsagen
Werden über Instagram und Facebook sowie über einen WhatsApp-Kanal bekannt gegeben.

Mitzubringen
Eine Matte/ Handtuch, etwas zu Trinken und evtl. Sonnenschutz sind empfehlenswert.

Standort/ Treffpunkt
Die fünf Kursstandorte befinden sich auf öffentlichen Grünflächen und sind mit einer Stele gekennzeichnet. Die Kursleitung trägt ein grünes T-Shirt.

Wetter
Als Faustregel gilt; die Kurse finden bei jeder Witterung statt, außer bei extremen Wetterbedingungen wie Gewitter, Starkregen und Sturm. Bei schlechterem Wetter wie etwa Nieselregen finden die Kurse trotzdem statt. Die Kursleitung wird vor Ort sein.

Der Standort/ Treffpunkt Alter Friedhof befindet sich gegenüber des Spielplatzes. Die Kursleitung trägt ein grünes T-Shirt.

Familien-Kampfkunsttraining (Mittwoch 15:00 Uhr)
Taucht gemeinsam mit eurer Familie in die faszinierende Welt des Familien-Kampfkunsttrainings ein. Der Kurs richtet sich an Eltern mit Kindern, Großeltern mit Enkeln oder einfach an Familien, die gemeinsam Spaß haben möchten. In diesem Kurs steht die Entwicklung von Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungsfähigkeiten im Mittelpunkt. Durch eine dynamische Kombination aus Bewegung, Befreiungs- sowie Schlag- und Kicktraining bieten wir nicht nur effektive Techniken, sondern auch eine unterhaltsame Möglichkeit, als Familie zusammenzuwachsen. Lernt, euch gemeinsam zu schützen, stärkt das Vertrauen ineinander und erlebt die Freude an der Bewegung! Der Kurs wird von Hipp Kampfkunst / Hipp - Holderied GbR geleitet.

BMS Body-Mind-Soul Yoga (Mittwoch 16:30 Uhr)
Die clevere Verbindung von gezielter Kräftigung, Dehnung und Entspannung verschmilzt in der Yogastunde zu einem ganzheitlichen Trainingserlebnis. Die Anwendung von Achtsamkeit und Atemtechnik während der Körperpraxis macht den entscheidenden Unterschied: „In der Ruhe liegt die Kraft“. Mit Hilfe von langsamen, bewussten und ruhigen Bewegungen fällt die Alltagsspannung von dir ab und du schöpfst neue Energie, Kraft und zudem gute Laune. Du bewältigst gelassener und ruhiger deine alltäglichen Arbeiten. Der ideale Weg nach einem langen Tag seinen Körper sowie seinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Der Kurs wird vom SSV Ulm 1846 e.V. geleitet.

Kinder-Bewegungsreise durch die Natur für 3- bis 6-Jährige (Donnerstag 15:30 Uhr)
Kommt mit in die faszinierende Welt der Natur in unserer Kinderyogastunde für 3- bis 6-Jährige. Gemeinsam begeben wir uns auf eine spielerische Reise durch den Wald oder die Wiesen, werden zu neugierigen Tieren und erkunden die Natur durch Yoga-Posen. Die Kleinen werden die Freude des Yoga entdecken und sich wie ein Teil der Natur fühlen. Diese Kurseinheit bietet eine Methode zum Stressabbau. Spezielle Bewegungsübungen für Kinder helfen zu entspannen und fördern die Beweglichkeit und kräftigen den Körper und halten ihn gesund. Die Kinder kräftigen im Yoga spielerisch den Atem durch Pustespiele, Tönen von Tierlauten und Spiele, bei denen die Wahrnehmung des Atems gefördert wird. Dieser Kurs hat lediglich eine Dauer von 30 Minuten, damit es den Kleinen nicht zu viel wird. Der Kurs wird von der Familien Bildungsstätte Ulm e.V. geleitet.

Der Standort/ Treffpunkt Böfingen befindet sich im Stadtteilpark gegenüber der Stadtteilbibliothek. Die Kursleitung trägt ein grünes T-Shirt.

Ashtanga Yoga (Montag um 17:30 Uhr)
Beim Ashtanga Yoga werden immer die gleichen Asanas (Übungen) in einer festgelegten Reihenfolge geübt. Diese Art von Yoga ist körperlich sehr anspruchsvoll und erfordert viel Ausdauer und Kraft. (Quelle: Techniker Krankenkasse.) Dieser Kurs wird vom Yogastudio AYI® Ulm geleitet.

Body Workout (Dienstag 19:00 Uhr)
Es erwartet euch ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining zu motivierender Musik. Ziel ist es, mit unkomplizierten Kräftigungsübungen, Cardioeinheiten und Intervall-Training (Wechsel mit Belastungs- und Erholungsphasen) die allgemeine Fitness und Ausdauer zu verbessern und zu steigern und die Muskulatur zu kräftigen. Das Workout ist für jeden, für Sie und Ihn, für Einsteiger*innen und sportlich Aktive, geeignet. Der Kurs wird vom VfL Ulm/Neu-Ulm e.V. geleitet.

Qi Gong (Mittwoch 16:00 Uhr)
Als ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin trägt Qi Gong zum Erhalt und zur Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden bei. Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Ideale Hilfe gegen Rücken- und Gelenkbeschwerden: Mit sanften und gezielten Atem- und Energieübungen werden Verspannungen gelöst und die Körperhaltung verbessert. Auch für Herz-Kreislauf-Patienten und bei Atemwegserkrankungen bestens geeignet. (Quelle: Techniker Krankenkasse.) Der Kurs wird vom VfL Ulm/Neu-Ulm e.V. geleitet.

Kinderyoga für 3 bis 5-Jährige (Donnerstag 17:00 Uhr)
Yoga bedeutet Konzentration, Entspannung und bewusstes Atmen. Bei Kindern denkt man aber eher an Toben und Springen. Geht das also überhaupt zusammen – Kinder und Yoga? Die Antwort ist ein klares „Ja“. Das kann sehr gut gelingen – wenn die Yoga-Übungen kindgerecht gestaltet werden. Kinderyoga wird mit lustigen Spielen und Geschichten verbunden und die einzelnen Positionen werden weniger lang gehalten, dafür mehrmals wiederholt. (Quelle: AOK-Bundesverband.) Der Kurs wird vom VfL Ulm/Neu-Ulm e.V. geleitet.

Der Standort/ Treffpunkt Friedrichsau befindet sich unterhalb des SSV Ulm Geländes an der Donau. Die Kursleitung trägt ein grünes T-Shirt.

Bauch-Beine-Po (Montag 09:00 Uhr)
Flotte Schrittfolgen zu schneller, motivierender Musik und intensive Bewegungskombinationen sorgen für ein abwechslungsreiches Workout. Du trainierst dabei deine Ausdauer, Kraft und Körperkoordination. Fitnessneulinge profitieren von den unkomplizierten Bewegungen und dem Schwung der Gruppe. Kurze Entspannungs- und Trinkpausen gehören genauso dazu wie ein abschließendes Stretching. Frauen und Männer sind gleichermaßen willkommen. Der Kurs wird vom Reload Prävention und Karate e.V. geleitet.

Eltern-Baby-Workout (Montag 13:45 Uhr)
Für alle Mamas, die nach der Geburt wieder Sport treiben wollen und dürfen (frühestens ab der 12. Woche empfehlenswert - bitte mit Arzt vorher abklären). Die Babys können so lange dabei sein, bis sie laufen können, sonst wird es etwas unruhig. Das heißt, Baby- bis Krabbelalter/ im Schnitt bis zum 15. Lebensmonat. Selbstverständlich sind auch die Papas zum Workout herzlich willkommen! Beim Eltern-Baby-Workout erwartet die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ein Mix aus Stretching, Ausdauer- und Krafttraining. Die Babys sind in der Trage, dem Kinderwagen oder auf einer Krabbeldecke dabei. Es gibt Übungen, bei denen die Babys aktiv mit einbezogen werden. Mit einem Cool Down bzw. einer Yoga-Einheit endet das Eltern-Baby-Workout. Der Kurs wird von LAUFMAMALAUF geleitet.

Lauftreff DONAURUNNING (Montag 17:45 Uhr)
Finde beim DONAURUNNING neue Trainingspartner und nutze die Chance, einen fixen Termin für dein Lauftraining zu haben. Start und Ziel der 5 Kilometer langen Strecke ist jeweils auf der Höhe des Hans-Lorenser-Sportzentrums. Laufrichtung ist donauabwärts. Es besteht die Möglichkeit, ab Runde 1 mitzulaufen oder zum Start späterer Runden hinzuzukommen. Die Trainer laufen die 5-Kilometer-Runde in ca. 30 Minuten, um für die nächste Runde wieder am Startpunkt zu sein. Ihr könnt langsamer oder schneller laufen. Auf der Strecke können sich Gruppen nach Geschwindigkeit bilden. Treffpunkt ist in dem Fall der offizielle Start auf der Höhe des Hans-Lorenser-Sportzentrums. Die Startzeiten sind wie folgt: 17:45 Uhr Aufwärmen, 18:00 Uhr Start Runde eins, 18:30 Uhr Start Runde zwei, 19:00 Uhr Start Runde drei. Der Lauftreff wird vom SSV Ulm 1846 e.V. geleitet.

dancit® (Montag 18:30 Uhr)
Auch dieses Jahr dürft ihr euer Tanzbein schwingen! Der Spatzen Tanzsport e.V. sorgt für gute Laune und bringt euch zum Schwitzen. Workout und Tanzen – dancit® macht es möglich. Jeder kann unabhängig von seiner Vorerfahrung einsteigen und in seinem eigenen Tempo beginnen. dancit® verbindet Tanz mit grundlegenden Elementen aus Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Ausdauer, Körperstraffung und Koordination sowie einen hohen Kalorienverbrauch zu erzielen.

Functional Fitness (Dienstag 16:30 Uhr)
Functional Fitness oder auch Funktionelles Training zielt auf die ganzheitliche Stärkung und Optimierung des Bewegungsapparates ab. Im Gegensatz zu konventionellem Gerätetraining, bei dem nur isolierte Muskelpartien beansprucht werden, trainiert man beim funktionalen Training zusammen-hängende Bewegungsabläufe und damit alle beteiligten Muskelketten. Die meisten Übungen des Trainings basieren auf dem eigenen Körpergewicht. (Quelle: AOK-Bundesverband) Der Kurs wird von der VH Ulm geleitet.

Yoga auf Englisch  (Dienstag 18:00 Uhr)
Von Yoga byRaha gibt es auch dieses Jahr wieder einen Yoga-Kurs auf Englisch! Raha‘s goal as a Yogi is to be able to make Yoga accessible for everyone, regardless of your background, financial status or flexibility level. Yoga is for all, to unite the intelligence of the mind with the intelligence of the heart and our inner truth, to live in harmony and find inner peace. Once we live our best self, we can help this world become a better place.

Pilates auf Englisch (Mittwoch 17:30 Uhr)
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Pilates fördert die Stabilität und Flexibilität, verbessert die Körperhaltung und stärkt gezielt die tiefliegenden Muskeln. Der Fokus liegt dabei auf der bewussten Atmung, um Stress abzubauen und die Energiereserven zu aktivieren. Der Kurs wird vom SSV Ulm 1846 e.V. geleitet.

City Trailrun (Mittwoch 19:00 Uhr)
Joggen an der Donau und auf Asphalt ist dir zu langweilig? Dann bist du bei dem Kurs genau richtig. Die Laufstrecken führen dich zum Böfinger Wald, zum Waldsportpfad sowie ins Örlinger Tal. Grober Untergrund und Hindernisse trainieren neben der körperlichen Ausdauer auch deine Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit. Da der gesamte Körper stabilisiert werden muss, werden mehr Muskelgruppen als beim Laufen auf der Straße beansprucht. Erfahrene Trailrunner von Werun4fun e.V. leiten den Kurs.

Hatha Yoga (Donnerstag 09:00 Uhr)
Hatha Yoga gehört zu den bekanntesten Yoga-Formen. Der Fokus liegt auf körperlichen Übungen (Asanas), Atemübungen und Meditationen. Hatha Yoga soll das Bewusstsein über den eigenen Körper stärken und eignet sich nahezu für jeden Alters- und Fitnessgrad. (Quelle: Techniker Krankenkasse) Der Kurs wird von Yoga byKaro geleitet.

BMS Body-Mind-Soul Yoga (Samstag 09:00 Uhr)
Die clevere Verbindung von gezielter Kräftigung, Dehnung und Entspannung verschmelzt in der Yogastunde zu einem ganzheitlichen Trainingserlebnis. Die Anwendung von Achtsamkeit und Atemtechnik während der Körperpraxis macht den entscheidenden Unterschied: „In der Ruhe liegt die Kraft“. Mit Hilfe von langsamen, bewussten und ruhigen Bewegungen fällt die Alltagsspannung von dir ab und du schöpfst neue Energie, Kraft und zudem gute Laune. Du bewältigst gelassener und ruhiger deine alltäglichen Arbeiten. Der ideale Weg nach einem langen Tag seinen Körper sowie seinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Der Kurs wird vom SSV Ulm 1846 e.V. geleitet.

Rücken Fit (Sonntag 10:00 Uhr)
In diesem Kurs trainierst du effektiv deine Rückenmuskulatur, arbeitest gegen Fehlhaltungen und daraus resultierenden Verspannungen an und stärkst konsequent deine dich aufrichtende Muskulatur. Trainiere absolut gezielt, sanft und schonend und profitiere vom Wissen und der langjährigen Erfahrung der Kursleiterin. Der Kurs wird vom SSV Ulm 1846 e.V. geleitet.

Der Standort/ Treffpunkt Wiblingen befindet sich auf der öffentlichen Grünfläche beim Burgauer Weg. Die Kursleitung trägt ein grünes T-Shirt.

Functional Fitness (Montag 18:00 Uhr)
Wir freuen uns, dass das SanoGym Ulm dieses Jahr Functional Fitness in Wiblingen anleitet.
Functional Fitness oder auch Funktionelles Training zielt auf die ganzheitliche Stärkung und Optimierung des Bewegungsapparates ab. Im Gegensatz zu konventionellem Gerätetraining, bei dem nur isolierte Muskelpartien beansprucht werden, trainiert man beim funktionalen Training zusammenhängende Bewegungsabläufe und damit alle beteiligten Muskelketten. Die meisten Übungen des Trainings basieren auf dem eigenen Körpergewicht. (Quelle: AOK-Bundesverband)

Während der Kurse von ULM MACHT SPORT – UMSONST & DRAUSSEN werden eventuell Foto- und Videoaufnahmen gemacht. Hierbei steht das Sportereignis im Vordergrund des Bildes und nicht einzelne Personen. Die Aufnahmen werden für Zwecke der eigenen Öffentlichkeitsarbeit verwendet, wie zum Beispiel zur Veröffentlichung auf Instagram, Facebook, der Website oder in der Presse. Die Aufnahmen werden nicht an Dritte verkauft oder zweckentfremdet. Auf die Erstellung und den Zweck der Aufnahmen wird hingewiesen. Personen, die mit ihrer Aufnahme nicht einverstanden sind, können dies dem anwesenden Fotografen mitteilen und/oder für den Moment der Aufnahme den Sichtbereich der Aufnahme verlassen. Es wird darauf geachtet, dass Personen ohne ihr Einverständnis nicht in der Aufnahme erscheinen. Aufnahmen, auf denen einzelne Personen erkennbar sind und auf denen diese jeweils im Fokus der Aufnahme stehen, erstellen und verwenden wir nur mit Einwilligung der abgebildeten Person. Die abgebildete Person hat jederzeit die Möglichkeit, ihre Einwilligung zu widerrufen. Sollten derartige Aufnahmen bereits veröffentlicht worden sein, werden wir diese auf Wunsch löschen und entfernen. Bitte wendet euch hierzu an uns oder sendet eine E-Mail an: ulm-macht-sport@ulm.de

ULM MACHT SPORT – UMSONST & DRAUSSEN ist eine Initiative der Stadt Ulm, Abteilung Bildung und Sport, die aus der Sportentwicklungsplanung hervorgeht. Ein Leitziel daraus lautet, die freizeit- und gesundheitssportlichen Angebote in der Stadt bedarfs- und zielgruppenspezifisch in Zusammenarbeit aller beteiligten Institutionen auszubauen. Zu diesem Zweck werden niederschwellige, kostenfreie und vereinsungebundene Sport- und Bewegungsangebote im öffentlichen Raum geschaffen.

Die Stadt Ulm hat für die erste Saison von "ulm macht sport - umsonst und draußen" den B 52-Förderpreis "Gesunde Kommune 2021" gewonnen!

Frau Bürgermeisterin Iris Mann durfte am 25. April 2022, im Rahmen der Auftaktveranstaltung der zweiten Saison, aus den Händen von Birgit Meyering den B 52-Förderpreis "Gesunde Kommune 2021" entgegennehmen. Mit diesem Förderpreis werden durch die B 52-Verbändekooperation verschiedener Krankenkassen, Städte und Gemeinden in Baden-Württemberg ausgezeichnet, die nachhaltig die Gesundheit Ihrer Bürgerinnen und Bürger fördern. Die Stadt Ulm möchte mit "ulm macht sport - umsonst und draußen", dem offenen, kostenlosen und unverbindlichen Bewegungsangebot, die Menschen zu mehr sportlicher Aktivität animieren und langfristig an den Sport heranführen.
Durch das Preisgeld von 5.200 € und die ebenso großzügige Unterstützung der AOK Ulm-Biberach konnte das Programm von "ulm macht sport - umsonst und draußen" bereits in der zweiten Saison enorm ausgeweitet werden.

Info: Zur B 52-Verbändekooperation Baden-Württemberg gehören der BKK Landesverband Süd, die IKK classic, der Verband der Ersatzkassen Baden-Württemberg und die KNAPPSCHAFT – Regionaldirektion München.

Foto: Beauftragte der B 52-Verbändekooperation Frau Birgit Meyering und Frau Bürgermeisterin Iris Mann bei der Preisübergabe "Gesunde Kommune 2021"